网友提问：
促进卵泡发育的水果有哪些？备孕期间应该多吃哪些食物？
优质回答：
在宝妈怀孕期间，妈妈最担心的就是自己肚子里的宝宝，那么今天就来说一下关于在孕期吃哪些水果比较好呢？妈妈们快过来看看吧！
维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
富含维生素E的食物
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。
好卵泡要独
有人觉得，如果有很多卵泡同时发育，是不是可以怀多胞胎？这岂不是美事一桩吗？
实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。
大卵泡和小卵泡的区别
1、通常来讲，大卵泡的发育程度较好，卵子质量也好；而小卵泡发育程度低，可能导致卵子质量较差。大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的“养分”。
2、大卵泡排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌、孕激素，也就是黄体功能更好。当然卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就会继续长，长到30~40mm，便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。
吃什么好？
1、谷物、豆类
很多时候女性出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。因此，日常生活中应该适量吃一些含有植物类雌激素的食物。
谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。豆类中富含有植物类雌激素的食物有很多，其中黑豆最为典型。
在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、来进行调理，除了喝黑豆豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。
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促进卵泡发育的食物、水果有哪些？
大家对卵泡熟悉吗？卵泡和受孕是息息相关的，如果卵泡发育不良，就会影响卵子质量，甚至不能正常排卵，导致不孕。那么卵泡如此重要，有哪些食物能促进卵泡发育呢？
促进卵泡发育的食物
1.豆类谷物
豆制品和谷类食物不仅可以补充雌性激素，还能有效促进卵泡的发育，提高受孕几率。常见的豆类谷物像是：黄豆、小米、黑豆、糯米、玉米、燕麦、大麦等都可以促进卵泡的发育，尤其是黑豆。
推荐食谱
a.黑豆豆浆：适量的黑豆提前泡好，加水打成豆浆即可。也可以配些大米、花生、黄豆等谷物一起打制。
b，黑豆糯米粥：黑豆和糯米一起煮制软稠即可。
2.富含维生素c的水果、蔬菜
维生素c可以帮助卵泡发育，是卵子成长必不可少的元素。多吃维生素c含量高的水果和蔬菜，能维持卵泡的正常发育。猕猴桃、柚子、草莓、橙子、凤梨、黄瓜、菜花、西兰花等都是维C含量高的水果，可以适当食用。
推荐食谱
a.水果沙拉
b.蔬菜沙拉
3.红糖姜水
卵泡发育不良的原因之一是宫寒，而生姜具有暖宫的作用，所以女性日常多喝红糖姜水有保护子宫，促进卵泡发育的作用。
4.甲鱼枸杞汤
甲鱼是很好的滋阴食物，能有效促卵泡发育，女性可在每次经期5-6天后喝甲鱼枸汤。可以在汤里面放些山药和红枣。
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促进卵泡发育的水果有:维生素C（柚子、苹果、猕猴桃、山楂、榴莲、葡萄、鲜枣、橙子等）。
备孕期多食的食物:叶酸 、豆制品、糯米粥、牛肉、鱼肉、海鲜、木瓜等。
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你好，很高兴为你解答。1.对于卵泡发育不正常的女性来说，一定要在饮食当中多吃一些能够促进卵泡发育的水果，这样才有助于生成健康而成熟的卵子，有利于提高怀孕的几率，在平时的生活当中促进卵泡发育的常见的水果，包括柚子，山楂，猕猴桃等等，这是水果当中含有丰富的维生素，有助于卵泡的繁殖，而且还有助于气血的运行，对于卵泡数量的提升也有着非常明显的促进作用。
2.备孕期间可以吃富含蛋白质、锌硒、维生素A、优质脂肪及富含碘的食物。
①富含蛋白质的食物：诸如牛奶、蛋类、豆制品等。蛋白质是人体的基础营养，所以备孕期女性应及时补充蛋白质，为后续的妊娠和哺乳提供营养。
②.富含锌和硒的食物：诸如豆制品、海牡蛎等。锌和硒是生殖系统免疫功能最为重要的组成。男性备孕期间补充锌和硒有助于提高精子质量和活性。
③.富含维生素a的食物：诸如胡萝卜、南瓜等。维生素a有助于卵泡发育，同时还能起到改善子宫环境的作用。
④.优质脂肪：诸如海鱼、坚果等。优质脂肪具有调节体内激素、改善子宫内环境和促进排卵的作用，提高女性怀孕几率。
⑤.富含碘的食物：诸如海鲜、海带等。碘元素是维持甲状腺健康的重要元素，而且甲状腺功能对性激素分泌也起到了重要作用，所以备孕阶段应注意补充碘。
除此之外，备孕期间夫妻双方都应严格禁烟禁酒，定期去医院检查，根据医嘱进行备孕，以进一步保证胎儿的健康。
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锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
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