怎样快速补充维A?
维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多
植物体中虽然不含维生素A，但它所含的β-胡萝卜素在人和动物的肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下，能转变成维生素A。所以多吃一些含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等红、黄、绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A。因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以将含维生素A和β-胡萝卜素的食物同脂肪一起摄入，能促进它们的吸收。
哪些食物可以补充维生素A?
食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸盐或棕榈油，最适用于对油脂过敏的人，特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000IU
维生素A酸(retin A)，现在则用来治疗和消除严重皱纹，且必须有医师处方才可购买。
补充维生素A怎样才正确？
维生素a是一种脂溶性维生素，婴幼儿每日需要量为1500-2000国际单位，较大儿童曰需要量约为其2倍ol微克维生素a相当于3.3国际单位。从动物食品肝、蛋黄、乳类或鱼肝油（维生素ad油），可直接得到维生素a，即视黄醇，植物性食品，如绿色蔬菜或橙黄色水果或蔬菜，如胡萝卜、西红柿、橘子等得到类胡萝卜素，食入后可转化成维生素a。小婴儿易得维生素a不足，因出生时肝贮存少、生长及感染需要量大，人乳及牛奶中所含浓度都较低的缘故。
维生素a的生理功能主要为维持暗光下的视觉功能，保护上皮功能，促进骨骼与牙齿的正常发育，与维持正常的免疫及生育功能等。维生素a缺乏时，先将肝中的贮备运到血中去，肝贮备耗竭，才有血清维生素a的降低。血清维生素a很低时，才出现临床症状。
眼的适应力减低，即夜盲及干眼症，眼结膜干燥、怕光，重者角膜干燥，发生溃疡，可穿孔，虹膜脱出甚至失明。皮肤可有毛囊角化呈鸡皮样。呼吸道、泌尿道易有继发感染，婴幼儿可有体格发育迟缓。解放前及解放初期，我国小儿患严重维生素a缺乏症的很常见，尤以夏秋季小儿患慢性腹泻或痢疾后，常有一侧或双侧失明，现几乎已见不到，多为血清维生素a降低，但无临床症状。
维生素A缺乏怎么补
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。扩展资料：
维生素A的用途
1、增强视力
维生素A可以增强人眼的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力，有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状，它还能够改善视网膜的健康。
2、增强免疫力
维生素A能够促使粘膜湿润，保持更好的免疫能力，还可以增强白细胞的活力，一方面防止外部细菌病毒的侵入，另一方面能够引起疾病抗原的淋巴细胞反应，从内部进行对身体的保护。
3、改善皮肤
身体毒素和自由基会伤害皮肤，维生素A的摄入可以很大程度上减少这部分的伤害，维生素A可以促进多余的皮脂分泌，从而减少痤疮发生的几率，增强皮肤整体观感和健康程度。
参考资料来源：人民网-维生素A的效用 富含维生素A的食物
参考资料来源：人民网-维生素A的作用有哪些？生活中怎么获取它
吃什么补充维生素A？？
胡萝卜